Du startest mit Warm-up und Mobilisation, bevor du schön aufgewärmt in das gelenkschonende Powerband-Workout mit Tobias Ketelsen eintauchst. Das Zirkeltraining mit sechs Übungen stärkt Kraft, Beweglichkeit und Körperkontrolle. Wähle dafür die passende Bandstärke, um Überlastung oder Unterforderung zu vermeiden. Integrierte Rotationsbewegungen fördern deine Wirbelsäulenflexibilität und kräftigen den Rumpf. Tobi zeigt dir vielseitige Übungsvarianten, damit du dein Training individuell anpassen und stetig steigern kannst. Zum Abschluss entspannt dich ein Cooldown.