Wir nutzen auf unserer Website Cookies und ähnliche Technologien. Auf diese Weise wird auf Informationen auf deinem Endgerät betreffend deiner Nutzung unserer Website zugegriffen bzw. es werden entsprechende Informationen auf deinem Endgerät gespeichert. Die dadurch erhobenen Daten verwenden wir, um die Website funktionsfähig bereitzustellen, deine Nutzung unserer Website auszuwerten und so Funktionalitäten sowie Inhalte auf unserer Website an das Nutzerverhalten anzupassen und attraktiver zu gestalten. Außerdem nutzen wir die erhobenen Daten, um den Erfolg von Marketing-Maßnahmen intern und unter Hinzuziehung externer Werbepartnern zu messen und auf dieser Grundlage unsere Marketing-Maßnahmen zu verbessern.
Klicke auf „Alle akzeptieren“, um deine Einwilligung in den Einsatz aller Cookies und ähnlichen Technologien zu erteilen oder „Alle ablehnen“, um lediglich technisch notwendige Technologien zuzulassen. Mit Klick auf „Präferenzen wählen“ kannst du zudem Einstellungen im Einzelnen ändern sowie weitere Informationen zu den von uns verwendeten Arten von Cookies, eingesetzten Anbietern und die Verarbeitung deiner personenbezogenen Daten erhalten. Deine Einwilligung kannst du jederzeit über den Link „Cookie-Einstellungen“ auf unserer Website widerrufen.
technisch notwendig: Diese Cookies sind für den Betrieb der Seite unbedingt notwendig und ermöglichen sicherheitsrelevante Funktionalitäten. Außerdem können wir mit dieser Art von Cookies beispielsweise erkennen, ob du eingeloggt bleiben möchtest.
Analyse intern: Um unser Angebot und unsere Webseite weiter zu verbessern, erfassen wir mithilfe dieser Cookies anonymisierte Daten für Statistiken und Analysen.
Analyse extern: Wir benutzen Google Analytics, um beispielsweise die Besucherzahlen und den Effekt bestimmter Seiten unseres Web-Auftritts zu ermitteln und unsere Inhalte zu optimieren.
Marketing: Um unsere Anzeigen- und Werbemaßnahmen auf unterschiedlichen Kanälen zu optimieren, setzen wir Cookies von Google Addwords, Microsoft Bing und facebook, wenn du einwilligst und diese Option aktivierst.
Roberts Muskeltraining - komplett
Kursvorschau - Anmelden und alles trainieren!Einloggen
Lade die Seite einfach noch mal. Falls der Fehler wiederholt auftritt, schreib' bitte dem Support:
Roberts Muskeltraining - komplett
Kursbeschreibung
Robert Jurlina zeigt dir ein modernes Muskeltraining für den ganzen Körper. Während er und seine Co-Presenterin Lina mit Kettlebells auf anspruchsvollerem Niveau arbeiten, verwendet seine (schwangere) Partnerin Katja Kurzhanteln für etwas leichtere Übungen. Diese können auch Neu- und Wiedereinsteiger mit einer guten Grundfitness packen.
Nach einem dynamischen Warm-up ohne Geräte starten die Multilevel-Übungen für mehr Kraftausdauer und straffe Konturen. Der erste Block ist komplett im Stand mit breiten Squats, Lunges, Kickbacks für den Trizeps und mehr. In Block zwei geht’s auf die Matte, wo du mit viel Körperspannung Bauch, Beine und Po modellierst, aber auch wieder etwas für die Arme tust. Ein Stretching zum Lockern der beanspruchten Muskulatur rundet den Kurs ab.
Hinweis: Achte auf eine gute Körperspannung und präzise Ausführung der Übungen.