In questo workout di Barbara Spritzendorfer molti esercizi di cardio sono combinati con esercizi di resistenza muscolare. Questo mix ti aiuta a stimolare la combustione dei grassi e a perdere kili in eccesso se ti alleni regolarmente. Il tuo corpo diventerà più tonico e definito.

Se vuoi puoi iniziare con il riscaldamento, per riscaldare i muscoli e mettere in movimento l'apparato motorio. A seguire c'è da sudare con due blocchi in piedi che ti impegneranno molto, nei quali troverai esercizi come il double step con braccia, i v-step (mostrati in diversi livelli), piccoli salti laterali e jumping jack.

Nota: Barbara ti mostrerà in alcuni punti delle variazioni, così che tu possa adattare l'allenamento al tuo livello. Se di tanto in tanto non ce la fai più e hai bisogno di una pausa, resta semplicemente in movimento.