Con questo blocco per principianti puoi dire addio alle tue braccia flaccide. Insieme alla sua assistente, Steffi ti presenta degli efficaci esercizi per i tricipiti per modellare la parte posteriore delle tue braccia e rinforzare la parte superiore della schiena.

Puoi cominciare con un riscaldamento opzionale nel quale, ruoti braccia e spalle con il side to side ed esegui esercizi per le braccia senza manubri.

Poi prendi i manubri (o due bottigliette d'acqua) e ti posizioni sulle ginocchia. In questa posizione fai quattro ripetizioni per i muscoli delle braccia. Più veloce diventa il ritmo, più pesante diventa l’esercizio - ma con il sorriso sulle labbra ti viene tutto più facile!

Ti sposti poi sul tappetino facendo le flessioni (Steffi mostra la variante più difficile, Bianca la più semplice) e prosegui con esercizi con manubri in posizione laterale e a gambe incrociate. Anche in questo caso ad una velocità superiore!

Suggerimento: Prova a fare l’esercizio in posizione laterale solo con una bottiglia d'acqua da un litro e senti quanto peso i tuoi muscoli possono sopportare!