In dieser kurzen, aber wirkungsvollen Einheit zeigt dir Julia Schuppel sanfte Übungen vor allem für deine Oberschenkel und den unteren Rücken. Du trainierst im Stand und kannst dafür auch gerne die Schuhe ausziehen, wenn du magst.

Während du im Fluss deines Atems übst, mobilisierst und dehnst du deinen Körper langsam, aber wirkungsvoll. Das löst Verspannungen und beugt Blockaden vor. Julia erklärt dir genau, auf was du achten solltest, damit die Ausführung schön sauber und präzise wird.

Ob als Mini-Einheit für Zwischendurch oder als wohltuender Abschluss nach einer Trainingseinheit - dieser Flow im Stand aus Julia Schuppels „Deep Stretch“-Kursreihe tut einfach gut.

Tipp: Falls du noch nicht so weit wie Julia in die Dehnung gehen kannst, ist das gar kein Problem. Jeder Mensch ist unterschiedlich flexibel; mit regelmäßiger Übung wirst du schon bald deinen Bewegungsradius vergrößern.