In questi due workout Ranja ti mostra esercizi specifici per avere una schiena sana e per rilassarti profondamente. L'unità Schiena ti aiuta in maniera attiva a combattere contrazioni e dolori, e previene problemi posturali. L'esercizio dello yoga nidra aumenta ancora di più l'effetto rilassante del workout Schiena.

Il primo blocco è un mix di esercizi per rilassare e rinforzare la schiena. Con diversi esercizi a terra imparerai ad allungare e tendere in maniera mirata i muscoli della parte posteriore del corpo - per più elasticità e flessibilità. In seguito l'esercizio dello yoga nidra donerà al tuo corpo un profondo rilassamento. Attraverso la percezione comincerai un viaggio lungo il tuo corpo, fuori da esso e all'interno, ottenendo una maggiore calma interiore. La meditazione, con termini particolari ed un proposito personale, aiuterà il tuo spirito a scoprire meglio sé stesso.

Nota: puoi scoprire tutto ciò di cui hai bisogno per il corso Yoga & Salute nella scheda "Informazioni generali".