Ganzkörperfitness 1 - komplett
Ganzkörperfitness 1 - komplett
Kursbeschreibung
Auf 35 Sek. Belastung, folgen 20 Sek. Erholung – in diesem Rhythmus führen dich Elisa Dambeck und Alex Epperson durch ein EinsteigerInnen-freundliches, effektives Workout zum Verbessern deiner Grundfitness. Im Fokus stehen die gesundheitsfördernde Stärkung deiner Muskeln sowie deine Kraftausdauer. Trainiert wird sowohl im Stand, als auch auf deiner Matte – und vor dem wohlverdienten Cooldown, darfst du für 5 Minuten noch einmal alles geben.
Hinweis: Für eine weniger intensive, gelenkschonende Version, lasse gerne gemeinsam mit Elisa die Sprünge im abschließenden Power-Teil weg.
Enthaltene Übungen
- Warm-up A 05:21
- Stand 1: Kraft Beine, Po, Bauch und Rücken 09:21
- Boden 1: Brust, Schulter, Core & Bauch, Po 09:12
- Power 1: Kraftausdauer/Cardio, Beine, Po 05:07
- Cooldown A 08:40
Hinweise
Dieser Kurs ist Teil der 8-wöchigen Ganzkörperfitnessreihe. Vor allem EinsteigerInnen empfehlen wir, die Kurse der Reihenfolge nach zu absolvieren. Für eine weniger intensive, gelenkschonende Version, lasse gerne gemeinsam mit Elisa die Sprünge im abschließenden Power-Teil weg.Workout-Facts
leicht
38 Min
235 kcal
Elisa Dambeck
Matte
