Nach dem Warm-up zeigen Michi und Athena dir, wie du mithilfe von kleinen Hanteln oder Wasserflaschen deine Muskulatur am ganzen Körper kräftigen kannst. Ihr startet im Stand und trainiert Beine, den oberen Rücken und den Po, bevor ihr auf die Matte wechselt und euch neben dem Po auch dem Bauch, Rücken, der Brust, den Schultern und der Brustmuskulatur widmet. Ach ja: Ein bisschen Balance wird auch noch trainiert. Ein wenig anstrengend wird es also schon – aber Michis ansteckend gute Trainingslaune lässt diese halbe Stunde wie im Flug vergehen!

Übrigens: "Mut zum Gewicht!" ist Michaelas Motto für dieses Programm – wenn es um die Kurzhanteln geht!
Wähle das Hantelgewicht daher nicht zu leicht: Du solltest am Ende der Übung deine Muskeln gut spüren.