Sul nostro sito web utilizziamo cookie e tecnologie simili. In questo modo, si accede alle informazioni sul dispositivo terminale dell'utente relative all'utilizzo del nostro sito web o si memorizzano le informazioni corrispondenti sul dispositivo terminale dell'utente. Utilizziamo i dati raccolti in questo modo per fornire il sito web in modo funzionale, per valutare l'utilizzo del nostro sito web e quindi per adattare le funzionalità e i contenuti del nostro sito web al comportamento degli utenti e per renderli più attraenti. Utilizziamo i dati raccolti anche per misurare il successo delle misure di marketing internamente e con l'aiuto di partner pubblicitari esterni, e per migliorare le nostre misure di marketing su questa base.
Cliccare su "Accetta tutto" per dare il consenso all'uso di tutti i cookie e tecnologie simili o "Rifiuta tutto" per consentire solo le tecnologie tecnicamente necessarie. Facendo clic su "Seleziona preferenze", potete anche modificare le impostazioni in dettaglio e ottenere ulteriori informazioni sui tipi di cookie che utilizziamo, sui fornitori che utilizziamo e sul trattamento dei vostri dati personali. È possibile revocare il proprio consenso in qualsiasi momento tramite il link "Impostazioni" sul nostro sito web.
technisch notwendig: Diese Cookies sind für den Betrieb der Seite unbedingt notwendig und ermöglichen sicherheitsrelevante Funktionalitäten. Außerdem können wir mit dieser Art von Cookies beispielsweise erkennen, ob du eingeloggt bleiben möchtest.
Analyse intern: Um unser Angebot und unsere Webseite weiter zu verbessern, erfassen wir mithilfe dieser Cookies anonymisierte Daten für Statistiken und Analysen.
Analyse extern: Wir benutzen Google Analytics, um beispielsweise die Besucherzahlen und den Effekt bestimmter Seiten unseres Web-Auftritts zu ermitteln und unsere Inhalte zu optimieren.
Marketing: Um unsere Anzeigen- und Werbemaßnahmen auf unterschiedlichen Kanälen zu optimieren, setzen wir Cookies von Google Addwords, Microsoft Bing und facebook, wenn du einwilligst und diese Option aktivierst.
Workout für Schwangere - Full Body lang
Breve anteprima - Registrati e parti con l'allenamento!Accedi
Lade die Seite einfach noch mal. Falls der Fehler wiederholt auftritt, schreib' bitte dem Support:
Workout für Schwangere - Full Body lang
Breve descrizione
Fit bleiben oder Grundfitness herstellen in der Schwangerschaft? Mit diesem abwechslungsreichen Ganzkörper-Workout von und mit Elisa ist das gar kein Problem!
Du kannst es - eine unkomplizierte Schwangerschaft und das "go" deiner Ärztin/deines Arztes vorausgesetzt - in jedem Trimester machen.
Elisa startet ihr etwas mehr als halbstündiges Workout mit einer schönen Warm-up/Cardio-Einheit im Stand.
Weiter geht's dann als Intervalltraining mit jeweils 45 Sekunden Belastungs- und 15 Sekunden Pausenzeit: Zuerst werden Kraft & Herz-Kreislauf-System trainiert, dann geht's auf die Matte fürs Krafttraining. Zum Abschluss gibt es eine schöne Kombi aus Cool-Down & Mobilisierung im Sitzen.
Unser Tipp: Lass dich einfach anstecken von Elisas strahlender Fröhlichkeit!
Bitte schau dir, bevor du mit dem Training beginnst, unbedingt Elisas Einführungs-Video zu dieser Kursreihe an und hole dir das Einverständnis deines Arztes/deiner Ärztin, dass du Sport machen kannst. Achte während des Trainierens immer gut auf dein eigenes Körpergefühl: Fühlst du dich unwohl oder treten gar Schmerzen auf, brich das Workout ab und konsultiere ggf. deine Ärztin/deinen Arzt.
