Con questo unità dedicata al rilassamento troverai un momento di pace.

Inizi l'allenamento con benefiche circonduzioni del busto, rilassando anche la colonna vertebrale e i muscoli dorsali.
Potrai letteralmente lasciar cadere lo stress con posizioni invertite e piegamenti in avanti. Con la successiva parte di yoga nidra potrai ottenere ancora più calma interiore e rilassamento con esercizi di respirazione e percezione corporea.

Suggerimento: all'inizio guarda le sequenza con calma ed allenati secondo il tuo ritmo. Per molti esercizi ti saranno mostrate delle varianti più semplici. Cerca di restare sveglia/o e attenta/o durante gli esercizi di yoga nidra: con un allenamento costante ti riuscirà sempre meglio.

Nota: troverai indicazioni su tutto quello di cui hai bisogno per Relax yoga nella scheda "Informazioni generali".